데일리건강32 껍질을 함께 먹으면 더 좋은 과일 과일 껍질 먹는 게 좋을까?과일은 건강에 좋은 영양소가 풍부하지만, 많은 사람들이 과일의 식감이나 맛 때문에 껍질을 제거한 후 섭취하는 경우가 많습니다. 그러나 껍질에는 과육보다 더 많은 영양소와 항산화 성분이 포함되어 있어, 껍질째 먹는 것이 더 건강한 경우가 많습니다. 이번 포스팅에서는 껍질을 함께 먹으면 더 좋은 과일과 그 이유를 소개합니다.1. 사과사과 껍질에는 식이섬유와 비타민 C가 풍부하며, 항산화 성분인 퀘르세틴과 플라보노이드가 함유되어 있습니다. 이 성분들은 심장 건강을 증진하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 껍질을 제거하면 이러한 영양소를 놓치게 되므로, 사과는 껍질째 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 포도포도 껍질에는 강력한 항산화제인 레스베라트롤이 들어 있어, 심장 건강을 증진시.. 2024. 9. 7. 음식에도 궁합이 있다 : 함께 먹으면 안 좋은 음식과 이유 음식에도 궁합이 있다음식은 우리 몸에 필요한 영양소를 공급하지만, 어떤 음식들은 함께 먹을 때 소화 문제나 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 음식 궁합에 대해 알고 있으면 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 오늘은 함께 먹는 것을 피해야 하는 대표적인 음식 조합과 그 이유를 알아보겠습니다.1. 두부와 시금치시금치에는 옥살산이 많이 들어있는데, 두부에는 칼슘이 풍부합니다. 옥살산은 칼슘과 결합해 옥살산칼슘이라는 불용성 염을 형성하게 됩니다. 이로 인해 칼슘의 흡수율이 낮아질 뿐만 아니라, 신장에서 결석이 생길 가능성이 높아질 수 있습니다. 따라서, 칼슘 흡수를 원활하게 하고 결석 예방을 위해 두부와 시금치를 함께 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.2. 감자와 바나나감자와 바나나를 함께 .. 2024. 9. 7. 속 더부룩한 사람들 모여라! 천연 소화제 종류와 섭취 방법 소화불량, 천연 소화제로 해결하자천연 소화제는 위장 건강을 촉진하고 소화 불량을 완화하는 데 도움이 되는 자연 유래 성분입니다. 과식이나 소화불량을 겪을 때 인공적인 약물이 아닌 자연에서 얻을 수 있는 천연 소화제를 사용하는 것은 몸에 무리를 주지 않는 훌륭한 방법입니다. 이번 포스팅에서는 쉽게 구할 수 있는 천연 소화제의 종류와 섭취 방법을 소개해드리겠습니다.1. 생강 (Ginger)효과: 생강은 오래전부터 소화 문제를 해결하는 데 사용되어 온 천연 소화제입니다. 생강에 포함된 진저롤 성분은 위산 분비를 촉진하여 소화를 돕고, 메스꺼움이나 구토 증상을 완화합니다.섭취 방법: 생강차를 마시거나 신선한 생강을 갈아서 요리에 첨가하는 것이 좋습니다. 매일 식사 후 생강차를 한 잔씩 마시면 소화를 촉진할 수 .. 2024. 9. 4. 추석 연휴에 구비해야 할 필수 가정 상비약 정리 명절 연휴 대비, 가정 상비약품의 중요성 9월 추석 연휴가 다가오는 가운데, 전국 곳곳에서 응급실 진료 중단 사태가 발생하고 있습니다. 때문에 연휴 동안 갑작스러운 질병이나 사고 발생 시 어떻게 대처해야 할지 걱정스러운 분들이 많으실 겁니다. 오늘은 응급 상황 시에 조금이라도 도움이 될 수 있는 가정상비약에 대해 알아보도록 하겠습니다. 또한, 연휴 동안 진료 가능한 병원을 찾는 방법에 대해서도 함께 정리해 드리겠습니다.필수 상비약 리스트가정에서 꼭 구비해야 할 상비약품들을 용도에 따라 정리해 보았습니다.1. 진통제 및 해열제1) 아세트아미노펜(타이레놀 계열)용도: 아세트아미노펜은 대표적인 해열제이자 진통제입니다. 발열과 통증을 동시에 완화하는 데 효과적입니다. 감기, 두통, 치통, 생리통 등에 많이 사용.. 2024. 9. 3. 극심한 통증을 유발하는 통풍! 2040세대 증가 원인 및 치료 방법 통풍이란 무엇인가? 통풍(Gout)은 요산이 체내에 과도하게 축적되어 관절에 염증을 일으키는 질병입니다. 요산은 퓨린이라는 물질이 대사 될 때 생성되며, 요산이 제대로 배출되지 않거나 과도하게 생성되면 혈액 내에 축적됩니다. 이 요산이 관절에 쌓여 결정체를 형성하게 되면 염증을 일으키고, 이로 인해 심한 통증과 부종이 발생합니다. 보통 요산 농도가 6mg/dL 이상이라면 통풍을 일으킬 수 있는 고요산혈증으로 봅니다. 왜 2040세대의 통풍 증가율이 높아지고 있을까?통풍은 흔히 중장년층의 질병으로 알려져 있지만, 최근에는 20대에서 40대 사이의 젊은 층에서도 발병률이 급증하고 있습니다. 이는 몇 가지 주요 원인에 기인합니다.불규칙한 식습관과 서구화된 식단: 앞서 설명한 바와 같이 요산 농도는 퓨린이 많은.. 2024. 9. 2. 아침식사 이것 먹으면 혈당 높아져요! - 혈당 높이는 아침식사 5가지 아침식사는 하루를 시작하는 중요한 식사입니다. 하지만 잘못된 음식 선택으로 혈당을 급격히 상승시켜 오히려 피로감을 유발하고, 장기적으로 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 우리가 흔히 아침식사로 먹는 음식 중에서 혈당을 높이는 음식 5가지를 알아보고, 건강한 대안을 찾아보겠습니다.1. 설탕이 첨가된 시리얼시리얼은 빠르고 손쉽게 먹을 수 있어 인기 있는 아침 식사입니다. 하지만 시중에 판매되는 대부분의 시리얼에는 다량의 설탕이 포함되어 있습니다. 시리얼의 혈당지수(GI)는 종류에 따라 다르지만, 당분이 첨가된 시리얼의 경우 혈당지수가 65~85 사이로 높습니다. 특히, 초콜릿 맛 시리얼이나 당분이 많은 과일맛 시리얼은 GI가 더 높을 수 있습니다. 섭취 후 혈당을 급격히 상승시킬 수 있습니다. 이러.. 2024. 8. 30. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
