건강1 간헐적 단식 완벽 정리: 효과, 방법, 성공 꿀팁 간헐적 단식이란 무엇인가?1.1 간헐적 단식의 정의간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 그 외의 시간에만 식사를 하는 방식의 다이어트입니다. 여기서 핵심은 ‘언제 먹느냐’인데요, 하루 24시간 중 일부 시간만 음식을 섭취하고, 나머지 시간은 단식하는 구조로 이루어져 있습니다. 예를 들어, 16시간은 아무것도 먹지 않고, 8시간 동안은 자유롭게 식사를 하는 방식이 대표적입니다.이 방법은 칼로리 제한과는 다르게 음식의 종류보다 시간에 집중하는 방식으로, 식단을 지나치게 복잡하게 만들지 않으면서도 체중 감량을 목표로 할 수 있습니다. 1.2 간헐적 단식의 역사와 유래간헐적 단식은 사실 새로운 개념이 아닙니다. 과거 인류는 사냥을 통해 음식을 구했.. 2024. 10. 14. 이전 1 다음
